Berpuasa Pada Saat Hamil dan Menyusui

--Lactamilmama--. Jika dinyatakan oleh dokter bahwa kehamilan Mama tidak ada masalah dan secara fisik kuat untuk berpuasa, maka tak perlu khawatir. Tubuh kita akan melakukan mekanisme kompensasi, yaitu mengambil zat-zat gizi dari cadangan gizi yang disimpan tubuh, yaitu protein, lemak, energi serta vitamin dan mineral. Oleh karena itu menjaga asupan nutrisi harian sangat penting untuk dilakukan.

Tips Puasa Untuk Mama Hamil dan Menyusui

1. Berpuasa hanyalah menggeser jadwal makan, dengan tidak makan minum saat siang hari, di luar itu, pola makan harus tetap 3x sehari. Sahur, buka puasa, dan makan malam (setelah tarawih).
2. Saat sahur, makan makanan yang berprotein tinggi dan kaya zat besi (zinc) untuk cadangan nutrisi tubuh. Protein bisa didapat dari daging, ikan, ayam, telur atau kacang-kacangan. Zat besi bisa didapat dari sayuran hijau dan susu.
3. Konsumsi buah dan sayur untuk asupan serat, vitamin dan mineral, juga untuk memperkuat daya tahan tubuh.
4. Jangan konsumsi gula berlebih saat sahur, karena tubuh bisa mengalami insulin shock, yaitu badan akan lemas dan lebih cepat lapar.
5. Perbanyak asupan cairan, minum minimal 2 liter air putih saat sahur dan buka puasa. Tiap minum secangkir teh atau kopi, kompensasikan dengan segelas air putih.
6. Menyusui dapat membuat lelah dan haus, penting untuk Mama ASI dalam menyiapkan stok ASI perah, agar Mama tetap nyaman berpuasa dan si kecil tetap dapat nutrisi dari ASI.
7. Olah raga ringan 10 menit sebelum berbuka puasa agar tubuh tetap bugar. Jalan santai atau jalan di tempat sambil menggerakkan tangan ke atas bawah bisa jadi pilihan.
8. Saat berbuka puasa, jangan langsung makan berat (nasi dan lauk pauk), cukup snack, kolak, atau kurma serta minuman hangat. Makan sedikit-sedikit agar pencernaan tidak kaget.
9. Hindari aktivitas yang melelahkan, perbanyak istirahat agar tubuh tidak bertambah lemas.
10. Jalani dengan niat dan sadari kemampuan tubuh. Jika tubuh Mama tidak sanggup, jangan dipaksakan. Kesehatan si kecil harus jadi prioritas.

Mama Hamil Harus Batalkan Berpuasa Jika…

1. Mengalami pendarahan
2. Mengalami kontraksi lebih dari 4x selama lebih dari 1 jam
3. Terjadi penurunan aktivitas/pergerakan janin
4. Penglihatan memburam
5. Lelah dan tegang otot
6. Lemas berlebihan dan pusing hebat

Mama Hamil Dilarang Berpuasa Jika…

1. Menderita Diabetes
2. Menderita tekanan darah yang abnormal (hipertensi atau hipotensi)
3. Menderita penyakit ginjal kronis
4. Mengalami dehidrasi
5. Mama hamil mengalami pendarahan dan beresiko melahirkan secara prematur.

22 milestone

Alhamdulillah azra sudah 22 bulan, sekarnag azra udah pinter:

cheearrs...

• gosok gigi
• mainan nyetrika-nyetrikaan
• dah ngerti nyayang calon dedeknya di perut bunda
• dah bisa menirukan lagu anak-anak meski cuma kosakata belakang
• seneng banget nyiram bunga
• seneng ikutan bersih-bersih, nyapu ato ngelap-ngelap
• suka banget joget-joget



azra lagi ziarah kubur ke makam mbahyut

• pinter niruin bunda pake handbody

Minggu ke 8 kehamilanku

Akhirnya setelah bunda cek pake tes pack, untuk memantapkan hati soal kehamilan bunda, maka bunda periksakan kehamilan bunda ke dokter sekaligus USG untuk mengetahui udah berapa minggu sih si dedek di perut bunda. Dan setelah di USG ketahuan deh kalo ternyata bunda sudah hamil 8 minggu dan HPLnya tanggal 10 Februari 2013. 

Alhamdulillah kondisi calon si dedek sehat dan semoga sampai lahir nanti dedek diberi kesehatan begitu juga bunda. semoga Allah selalu memberikan kesehatan dan kelancaran untuk bunda, si dedek, kakak dan juga ayah tentunya. Dan bunda berusaha memantapkan keinginan kita bakal dipercayakan anak laki-laki. semoga memang Allah mengijinkannya ya..

Terima kasih ya kakak udah mau berbagi ASI dengan si dedek, makasih juga ya ayah karena sudah membantu bunda ketika si kakak rewel. Semoga Allah selalu dekat dengan keluarga kita ya...